Utile

Adormi in timpul zilei? Iata ce trebuie sa faci pentru a avea mai multa energie!

Stilul de viata al romanilor se schimba din ce in ce mai des si devine din ce in ce mai accelerat, in special de cand tehnologia a devenit un factor atat de important si de frecvent utilizat. Pentru cei care lucreaza in corporatii si nu numai, exista o presiune mare legata de respectarea anumitor deadline-uri, fapt care ii determina sa lucreze peste program si sa isi faca griji din cauza nerespectarii acestora.

De foarte multe ori, oamenii se confrunta cu insomnii din cauza situatiilor stresante si foarte solicitante legate de locul de munca si ajung sa se priveze de orele de somn. Pentru ca noaptea creierul si corpul nu se pot odihni indeajuns, majoritatea persoanelor au dificultati in ceea ce priveste capacitatea de a ramane conectati la evenimentele din timpul zilei. De aceea este indicat sa iti creezi un program de somn pe care sa il respecti cu strictete.

Iata ce ar trebui sa faci pentru a nu adormi in timpul programului de lucru:

 

1. Nu sari niciodata peste micul dejun

Cel mai important lucru este sa nu neglijezi niciodata micul dejun. Vitaminele si nutrientii pe care ii asimilezi din mancarea sanatoasa iti ofera energia de care ai nevoie ca sa iti duci la bun sfarsit sarcinile din timpul zilei. Totodata, apeleaza la cafea sau la ceaiul negru. Printre cele mai eficiente electrocasnice pe care le poti avea pentru a-ti pregati un mic dejun „ca la carte” sunt espresoarele de cafea, blender-ul pentru smoothies si prajitorul de paine. Astfel, cu ajutorul lor vei putea sa scurtezi timpul pe care il alocai gatitului.

2. Incearca sa faci pauze cat mai dese

Meeting-urile online si sedintele la care trebuie sa participi in timpul zilei pot afecta capacitatea ta de a ramane treaz, mai ales daca te opresc din activitate si te obliga sa asculti discursurile altora. Daca simti ca incepi sa adormi, iar oboseala devine din ce in ce mai puternica, mergi afara si respira aer rece si proaspat. Este important sa iesi din camera in care te afli si sa petreci macar 5 minute in exterior pentru ca energia si forta de munca sa reapara. In cazul in care lucrezi de acasa, incearca sa mentii o temperatura medie spre scazuta in interiorul biroului, pentru ca cea ridicata te va molesi cu siguranta. 

3. Concentreaza-te pe alte activitati

Intr-adevar, sa lucrezi de acasa este foarte convenabil, dar in acelasi timp si extrem de confortabil, iar asta poate deveni o cauza a insomniilor tale. Din cauza faptului ca pe parcursul intregii zile stai pe un scaun sau pe o canapea, energia ta ramane neconsumata, iar noaptea somnul va lipsi cu desavarsire. Este indicat sa iti pui sangele in circulatie si sa faci cateva exercitii fizice ori de cate ori te simti obosit. De asemenea, rasul alunga oboseala. Nu ezita sa iti petreci macar o jumatate de ora urmarind un serial de comedie sau citind o stire amuzanta. 

Asadar, daca te confrunti cu insomnii si nu reusesti sa ramai treaz in timpul orelor de munca, aplica sfaturile de mai sus. De asemenea, este important sa iti obisnuiesti corpul sa adoarma dupa un program bine stabilit.

loading...

Cosmin Șontică

Așteptăm sesizările dumneavoastră la numărul de telefon 0725 225 335, pe Facebook sau WhatsApp. Vă mulțumim!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Back to top button