Dacă esti la dietă, nu înseamnă că trebuie sa fii și înfometată. Cheia sunt mâncărurile gustoase, dar usoare, care te ajută să-ti controlezi foamea. Combinatia corectă de nutrienti, volum, aromă si textură te ajută la controlul apetitului.
Fetetelestiu.ro, site-ul pentru „fete la puterea www”, te sfătuiește să consulți lista cu alimente care te ajută să te mentii slabă.
1. Popcorn Daca ai nevoie de o gustare, apeleaza la popcorn. Este incarcat cu fibre si satios, incetinind digestia. Popcornul are un continut scazut de grasimi, putine calorii, si este voluminos. Potrivit specialistilor, floricelele de porumb au si textura necesara pentru ca al tau creier sa inregistreze ca a avut destula mancare. Pentru ca popcornul sa fie delicios si sanatos, prepara-l in ciaun din graunte de porumb. Evita popcornul preparat la microunde si cel cu arome.
2. Ciocolată neagră Suna prea frumos sa fie adevarat insa da, cercetatorii de la Universitatea din Copenhaga au descoperit ca cei care mananca ciocolata raporteaza mai putina foame dupa aceea. Mai mult de atat, ciocolata consumata dimineata, duce la un consum mai mic de calorii la masa de pranz. Nu este indicat sa iti incepi ziua cu un baton de ciocolata insa, atunci cand iti este pofta de dulce, ciocolata neagra te ajuta sa satisfaci pofta si sa iti mentii silueta. Ciocolara neagra este bogata in proteine si grasimi, dar contine o cantintate mai mica de zahar decat cioclata cu lapte.
3. Cartofi Daca ai alungat cartofii de la masa ta, e timpul sa-i adaugi inapoi. Cartofii care au fost fierti si raciti contin amidon rezistent care trece prin intestinul subtire fara a fi digerat. Odata ajuns in intestinul gros bacteriile care traiesc acolo genereaza acizi grasi. Acestia incurajeaza productia de peptide ce transmit mesaje creierului ca stomacul este plin. Cartofii fierti calzi contin amidon mai putin rezistent. Pentru mentinerea siluetei alege cartofii dulci. Acestia au mai putine calorii si mai multe fibre decat cei albi.
4. Sos chili Sosul chili este facut din ardei iute, care suprima pofta de mancare. Multiple analize au aratat beneficiile sosului iute asupra dietei. Acesta creste temperatura corpului, arde caloriile si te ajuta sa te simti satulă.
Daca ai nevoie de o gustare, apeleaza la popcorn. Este incarcat cu fibre si satios, incetinind digestia. Popcornul are un continut scazut de grasimi, putine calorii, si este voluminos. Potrivit specialistilor, floricelele de porumb au si textura necesara pentru ca al tau creier sa inregistreze ca a avut destula mancare.
Suna prea frumos sa fie adevarat insa da, cercetatorii de la Universitatea din Copenhaga au descoperit ca cei care mananca ciocolata raporteaza mai putina foame dupa aceea. Mai mult de atat, ciocolata consumata dimineata, duce la un consum mai mic de calorii la masa de pranz. Nu este indicat sa iti incepi ziua cu un baton de ciocolata insa, atunci cand iti este pofta de dulce, ciocolata neagra te ajuta sa satisfaci pofta si sa iti mentii silueta. Ciocolara neagra este bogata in proteine si grasimi, dar contine o cantintate mai mica de zahar decat cioclata cu lapte.
Daca ai alungat cartofii de la masa ta, e timpul sa-i adaugi inapoi. Cartofii care au fost fierti si raciti contin amidon rezistent care trece prin intestinul subtire fara a fi digerat. Odata ajuns in intestinul gros bacteriile care traiesc acolo genereaza acizi grasi. Acestia incurajeaza productia de peptide ce transmit mesaje creierului ca stomacul este plin.
Sosul chili este facut din ardei iute, care suprima pofta de mancare. Multiple analize au aratat beneficiile sosului iute asupra dietei. Acesta creste temperatura corpului, arde caloriile si te ajuta sa te simti satulă.
