Bancuri&Fun

Vrei o viață relaxantă? Iată cum îți gestionezi stresul

De multe ori oamenii se plang ca timpul le este limitat, ca nu mai au suficiente momente pentru familie, pentru ei, pentru ceea ce conteaza cu adevarat. In interiorul multor persoane are loc o trezire reala, atunci cand realizeaza ca nu timpul din viata lor conteaza, ci viata din timpul pe care il au. Gasindu-se in acest punct, oamenii incearca sa descopere diverse metode prin care sa isi imbunatateasca calitatea vietii, sa se bucure mai mult, sa traiasca mai liber, mai asumat si mai frumos. Nu toata lumea se bucura de o locuinta departe de agitatie, de aer curat si de sunetul clar al diminetii, departe de agitatia cotidiana, de inima orasului. Acolo unde sunetele alterneaza si se intrepatrund in miscarea continua, nu ai alternativa decat sa urmezi traseul, sa tii pasul si, daca timpul iti permite, pe langa job, proiecte si alte obligatii, sa mai fii si prezent si constient de fiecare fapt, de ceea ce te inconjoara. Exista cateva variante ajutatoare pentru o viata mai linistita, iar oamenii pun din ce in ce mai mult accent pe ele, deoarece indeamna la un stil de viata sanatos. Iar pana la urma, un stil de viata sanatos genereaza o gandire mai clara, o minte sanatoasa si un trup pe masura.

Tu ce alegi? Cum contribui pentru un stil de viata cat mai bun?

Managementul stresului nu reprezinta doar o expresie frumoasa, ci este o stiinta care identifica concret presiunile exterioare si factorii externi la care omul este expus zi de zi, intr-un mod sistematic si cauta variante pentru a reduce cat mai mult reactiile negative. Multe persoane gasesc adesea scuze, din frica de a iesi din zona de confort si aleg sa incurajeze aceleasi obiceiuri, zi de zi. Cand a fost ultima data cand te-ai oprit din ceea ce faci pentru a fi prezent? Cand ti-ai intrebat ultima data corpul cum se simte si sa fii foarte atent la raspuns, sa il recunosti, sa iti asculti organismul si respiratia? Poate ca este un subiect nul pentru multi oameni sau nedemn de luat in considerare insa, daca nu ai aflat pana acum, starea ta interioara contribuie cu un procent consistent la deciziile pe care le iei in fiecare zi, modul in care interactionezi cu prietenii, cu colegii de munca, modul in care rezolvi o problema si cum o abordezi.

Dar cum poti elimina stresul ?

Raspunsul este urmatorul: nu poti elimina stresul din viata ta, insa il poti gestiona, in asa fel incat sa nu te mai afecteze. Daca ti-ai imaginat pana acum ca pentru a indeplini aceasta misiune e nevoie sa fac o multime de sedinte de yoga, meditatie si alte tehnici care iti pot fura din timpul dedicat familiei, catelului sau job-ului tau perfect, atunci afla ca acestea sunt doar cateva metode, prin care putini reusesc si mai putini se incumeta, defapt. Poti scapa de o mare parte din stres in drumul spre casa, spre job, spre o intalnire cu prietenii, etc. Cum?

Iata ce poti sa faci pentru un stil de viata mai sanatos:

  1. Fa miscare in aer liber

Chiar daca nu ai timp pentru a dedica o ora sau doua plimbarilor prin parc, poti alege sa mergi pe jos acolo unde ai de ajuns. Desigur, daca distanta iti permite, pe cat posibil. Plimbarile in aer liber te ajuta sa observi ce se intampa in jurul tau si, fara sa judeci sau sa corectezi, iti vor deschide vederea spre noi oportunitati si solutii ale problemelor tale. Nu te poti lipsi de mijloacele de transport sau autoturismul propriu? Atunci alege o bicicleta sau un scuter! Pe langa faptul ca vei face miscare, sentimentul va fi chiar placut si te vei simti in forma si pregatit pentru noile provocari. Daca nu esti pasionat de pedalat, atunci ai posibilitatea sa achizitionezi o bicicleta electrica, rapida si foarte confortabila. Poti sa vezi detalii pe site, unde vei descoperi mai multe modele. Pentru cei care vor sa se deplaseze cat mai rapid, practic si eficient, fara un consum consistent, scuterele electrice sunt o variata minunata. Si la aceasta categorie, vezi oferta pe Dbsolar.ro si descopera ce au ele de oferit.

  1. Ceva mult mai simplu de atat

Ca forma de ,,meditatie,, si relaxare mentala, poti sa faci un exercitiu foarte simplu. Alege un gest pe care il faci adesea, sau o actiune inevitabila, cum ar fi deschiderea unei usi sau deblocarea telefonului si seteaza-ti ca de fiecare data cand faci asta, sa furi cateva secunde de pauza. De exemplu, exercitiile de respiratie sunt foarte utile pentru relaxare si ajuta mult la eliminarea stresului, intr-o zi aglomerata la munca. Relaxarea este o tehnica pe care toata lumea o cunoaste, insa foarte putini o practica. Ea este extrem de importanta, cu atat mai mult cu cat se leaga direct de echilibrul nostru la nivel mental si energetic. Simpla relaxare nu necesita efort, ci doar miscari usoare, in mod constient, fara sa te obosesti.

  1. Tehnica de eliberare emotionala

Sau EFT (emotional freedom technique) este un fel de acupunctura emotionala, prin care stimulezi anumite puncte, doar prin atingerea lor cu varful degetelor. Realizata intr-un mod corect, tehnica aceasta reduce din stres si reprezinta un fel de vindecare terapeutica. Totodata, contribuie la eliminarea unor dureri fizice, in functie de afectiune. Este o procedura ce dureaza numai cateva minute, asa ca timpul tau nu este pus in pericol.

  1. Ridica-te mai des de la birou

Specialistii iti dau cateva sfaturi legate de cum sa iti gestionezi programul la munca, in asa fel incat, statul pe scaun sa nu te afecteze fizic, iar rezolvarea task-urilor repetate, in mod constant, sa nu iti taie din randament. Odata ce creierul nostru oboseste, ideile incep sa se distorsioneze, generand rezultate mai putin performante. Este recomandat ca la 40 de minute sa te abandonezi spatiul de lucru pentru macar 30 de secunde. Plimba-te prin incapere, ia o gura de aer sau priveste afara pentru cateva minute. Este important sa te deconectezi un moment, iar atunci cand te vei intoarce ideile vor avea o ordine mai buna.

Indiferent de ce modalitate de relaxare alegi, tine minte faptul ca stresul este provocat de factorii externi, insa este asimilat de tine. Daca vei da mai multa importanta momentelor de relaxare si de constientizare, vei observa o schimbarea reala in viata ta.

loading...

Cosmin Șontică

Așteptăm sesizările dumneavoastră la numărul de telefon 0725 225 335, pe Facebook sau WhatsApp.

Adaugă un comentariu

Click aici pentru a adăuga un comentariu

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

/* ]]> */